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獨／許仁杰倒數3個月當爸 「未來戰場」險惹怒妻

許仁杰去年底和老婆賴心瑀結婚，今年5月宣布老婆懷孕，預產期約在11月，距離老婆卸貨剩下3個月，不過他忙拍攝民視八點檔《多情城市》，收工時間不定，眼看老婆肚子越來越大，不僅躺臥姿勢不適感加增，又有水腫現象，且獨自睡會沒安全感，讓身為寵妻魔人的許仁杰很是心疼，他說現在拍戲只要有空檔3、4小時，一定立刻衝回家陪老婆，「幫她按摩舒緩，成為老婆專屬按摩師」。日前許仁杰帶老婆逛婦幼展，首次逛婦幼展的他相當震撼，「看到寶寶爬行比賽，當下體悟到『這就是我未來的戰場』」，周邊更是停滿滿的嬰兒車，讓他震撼許久「這才是真正的停車場」。許仁杰笑說，兒子「Domi」出生後「不只是我的最佳配件，也要讓他舒服安穩」，事先做功課研究寶寶背帶，沒想到一進婦幼展被各櫃位吸引，先是買了洗臉慕斯，自己還買5包肉乾，老婆則看上可愛兔玩偶，許仁杰疑惑「Domi」剛出生應該玩不到，老婆一句「那是我要的」讓許仁杰不敢二話，笑說「孕媽媽不能得罪，馬上買下來」，結果逛半天「除了背帶嬰兒用品，還買一堆跟婦幼無關的」。近期他在《多情》與王瞳組CP，許仁杰讚王瞳是非常專業演員，演戲靈活互動能互相丟球，即興出來的場次自己也很喜歡。回憶有場戲互動，王瞳說要介紹女朋友給他認識，讓許仁杰嚇到噴食物，還直接噴在王瞳臉上。許仁杰說，這樣的表演方式不是每個演員都能接受，但和王瞳配合得相當不錯，兩人玩出許多火花。歌手出身的許仁杰，更在劇中表演唱歌，他笑說「我竟然可以參雜我的老本行，原本唱一首，觀眾反應不錯，編劇又再讓我唱另一首」，笑說「常常台詞背完要背歌詞」。

梅莎快速增強 挑戰今年「風王」 吳德榮：明晚起北台灣連雨3天

【現場直播】第9號颱風"梅莎"生成! 氣象局說明｜2020.8.29(10:12 更新)第9號颱風昨(28)日生成，被形容為很強很大的梅莎，有可能超越巴威、黃蜂的風速紀錄，挑戰成為今年最強颱。中央大學大氣科學系兼任副教授吳德榮表示，模式預測，它直接侵台機率很低，但白明晚起迎風面水氣漸增，北台灣將受外圍環流影響，明晚起北台灣將連雨3天。氣象局說，九號颱風梅莎目前在鵝鑾鼻東南東方，繼續往北移動，下周一、二移動到琉球東北海面上，離台灣最近，而今天在菲律賓東方海面上，今晚可能增強成中颱，明後兩天的環境適合它發展，因此也有可能必成強颱。陸地上還有500-600公里，離台灣近海也有距離，暴風半徑也不在台灣警戒的近海，因此可能沒有極大的威脅，但因為還有三天，因此需繼續觀察。 吳德榮在專欄「三立準氣象· 老大洩天機」提到，中央氣象局及歐洲模擬模式顯示，梅莎大致通過琉球至宮古島一帶、經東海、再轉向北北東往韓國方向，直接侵襲台灣的機率很低。由於其經過海溫高、風切小的環境，且為時較長；模式模擬將快速增強，中心平均風速43米/秒，有機會超越巴威、黃蜂的紀錄，成為今年最強颱風。吳德榮指出，今日至明日白天風向轉變為弱東北風，但大氣仍不穩定，午後山區有局部陣雨或雷雨，部分平地受到影響。各地晴朗炎熱，高溫略升；今日各地氣溫：北部25至36度、中部23至36度、南部23至36度、東部23至36度。明晚起迎風面水氣增多，北海岸、東北角開始有局部短暫陣雨的機率。吳德榮預估，下周一、二北台灣受颱風外圍環流影響，雲量多有陣雨，高溫略降；中南部影響小，午後仍有局部短暫陣雨或雷雨。下周三轉西南風，迎風面的中南部，清晨、午後有局部陣雨或雷雨的機率，背風面則是氣溫回升，晴朗炎然的天氣。下周四、五(3、4日)轉東北風，迎風面有局部雨，氣溫略降；中南部午後仍有局部陣雨或雷雨的機率。(中時新聞網)

吃低升糖的食物就沒問題嗎？

★ 列舉醫師20多年維持體重其中的6個實用心法：‧ 檢視吃背後的心理需求：安全感、認同感、責任感、自主感‧ 每天站上體重機量體重：避免體重超過你設定無法忍受的數字‧ 讓自己願意開始行動：透過6個問題，找到自己減重真正目的‧ 不節食只調飲食時間：根據身體規律，學習醫師的「2514」飲食法 ‧ 欺騙大腦設定新模式：透過2選1法則，也可以正常吃，不挨餓‧ 打造不再復胖的環境：設定「獎賞」讓新模式成為好習慣，自然享瘦◇◇◇ 本書含3篇自我檢視問卷、4項性格測驗、專業減重建議 ◇◇◇◇◇◇ 24張療癒插畫，給在這條減重路上努力的你溫柔打氣 ◇◇◇★ 給✓ 實行各種方式後效果仍不明顯的你✓ 減重後卻快速復胖的你✓ 被家人、朋友不停要求減重的你✓ 滑開社交軟體開始自我懷疑不夠瘦的你✓ 不停追求瘦還要更瘦的你期許我們不再為了夏天或某個人減肥，人生短暫，停止追求他人的認同，找回完整的自己，重新為自己而活，你依然可以幸福的瘦下來唷！【精彩書摘】「肚子餓忍不住時怎麼辦？」小芙看起來有點擔心。其實，在漫長的人類演化史中，一餐沒吃真的不會怎麼樣，相信許多人都有經驗，餓的症狀出現之後沒多久，就不會繼續餓了。如果身體機能沒有異常，真的不會單純因為一餐就昏過去。如果真的忍不住，只要記住選擇完全沒有碳水化合物的東西吃，就不會額外增加胰島細胞的工作量。「燕麥奶可以嗎？上面寫無添加糖。」這是一個很常見的問題，大家看到包裝上斗大的字寫著無添加糖，就以為是無糖。事實上，奶類不用額外加糖本身就含糖。就像水果不用加糖本身就有果糖，不管水果甜不甜，一個拳頭大的水果約莫就有15公克左右的糖，番茄或芭樂也是一樣的。當你點了一杯拿鐵，告訴店員不必加糖，但實際上牛奶裡面是有糖的。「什麼？拿鐵也不能喝嗎？」她看起來很驚訝。「怎麼那麼多東西不能吃啊？」「不是不能吃，而是如果吃的話，胰島素就得加班，所以需要選擇。食物的份量不等於熱量，不等於含糖量，選份量夠，熱量低，含糖量少的東西就可以。」「我有聽過低升糖食物，所以只要吃低升糖食物就可以，對嗎？」小芙問。「可以說是，但也不完全是喔!」我笑著說。關於低升糖食物的誤區升糖指數（Glycemic Index，GI），是1981年營養學者大衛．詹金斯（David Jenkins）博士所提出的，是以食用100公克葡萄糖後2小時內的血糖增加值為基準（GI值=100），吃某食物血糖增加值與基準比較得到的數值即為此食物的升糖指數。一般來說，70以上為高升糖，而55以下便是低升糖食物。但同一種食物的升糖指數並非絕對，它會受到食物烹調的方法而改變，簡單來說，越快可以在小腸分解而轉化成血中葡萄糖的食物，就是所謂的高升糖。例如，未熟的香蕉升糖指數只有43，但熟透時升糖指數攀升至74。磨碎的五穀類，其升糖指數也比完整的榖粒為高，而且磨得越碎，升糖指數越高。不只烹調方法會影響，當跟低升糖食物，例如蔬菜、油脂、蛋白質等同時一起進食的時候，也會改變食物在體內升糖的速度。臨床上如果遇到糖尿病病人發生低血糖，或是運動員在大量運動後需要快速補充肝醣，就會建議吃高升糖的食物。但平常我們會建議儘量攝取低升糖的食物來減少血糖的波動，對減重的朋友來說，低升糖食物也比較不容易引起飢餓感。 但升糖指數並沒有考慮糖的份量，另一個參數是升糖負荷（Glucose Load, GL），是將食物的升糖指數乘以食物中的含糖量。不過這些指數在日常生活中並不容易應用，所以只要了解原則和觀念就好。要提醒的是，很多人認為自己吃的是低升糖食物，所以就可以毫無限制，其實這是很大的迷思，因為減重還是需要考慮整體熱量。比方說，雖然堅果屬於低升糖食物，但熱量相對很高，每公克油脂有9大卡的熱量，吃多了還是會胖的。 很多時候，我們斤斤計較著熱量、體重和各種指數，卻忘了限制帶來更多的不滿足，想想看，你什麼時候覺得最餓？是不是特別忙碌的一天之後呢？如果總是都覺得餓，甚至越吃越餓，會不會很奇怪呢？餓，是腸胃的貪圖，還是慾望的不滿足？(本文摘自《幸福瘦》/天下生活出版)【作者簡介】馬文雅台北醫學院醫學系畢業，新陳代謝內分泌科專科醫師，國立體育大學運動與健康科學研究所碩士。曾任台北榮總新陳代謝科特約主治醫師、新店耕莘醫院衛教諮詢中心主任、永越健康管理中心體適能中心主任、輔仁大學醫學系部定講師、美國有氧體適能協會台灣分會、AFAA-TW重量訓練指導員。專長為糖尿病衛教、內分泌疾病、健康體適能39歲那年，一場突如其來的腦炎開啟了她的中年斜槓人生，不再埋首於學術論文，開桌遊店，讀體育研究所，考健身教練，平常喜歡在臉書上寫文章，一開始只是為了幫桌遊店宣傳，後來越寫越多，談運動、談糖尿病衛教、談溝通、談親子、談情緒、談生活中的各種體悟，喜歡哲學思考也熱衷研究認知行為。小的時候曾經為體型而自卑，加入排球校隊後成為運動健將，球場上領悟到的哲理，一直影響著她的人生觀。身為新陳代謝科醫師，她樂於幫助病人建立健康行為，長達20年的行醫過程中，逐漸意識到有效的衛教並不是說教，而是透過理解和對話，從心開始改變，最大的夢想就是讓人人感覺幸福。(中時新聞網)